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暮らしに役立つ健康ニュース「からだから」7月号 その2

今月の身体の話「おうちでお手軽ミストサウナ」

表面でも触れましたが、暑い時期は冷房にやられて調子を崩すこともしばしば。体調不良を防ぐためには身体の芯から温めることが大切です。それにおすすめしたいのがサウナですが、施設に出向かなければならないという手間があります。

そこで今回は自宅でも簡単にサウナを楽しめる方法をご紹介します! サウナにはドライサウナとミストサウナの2種類がありますが、自宅で簡単に楽しめるのはミストサウナです。ドライサウナより熱くないので、「サウナは熱気で息苦しいのが苦手…」という方にもおすすめですよ!

◎シャワーを使った疑似サウナ
ただシャワー温度を熱めに設定し、全身にかかるだけ……という最も簡単な方法です。この時必ず換気扇をOFF、ドアや窓はしっかり閉めることを忘れないようにしましょう。霧状に出るシャワーヘッドを導入することで、よりミストサウナらしくなります。

◎加湿器を用いるサウナ
電源部分を濡らさないように注意する必要がありますが、暖かい蒸気が出るタイプのものを用意できればこちらも方法の一つになります。アロマオイルを使えばリラックスもできますよ。

◎ビニール傘を使ったミストサウナ
最もおすすめな方法がこちら。
1.半身浴ができる程度のお湯を浴槽にためる
2.用意したビニール傘で体を守るよう差して浸かる
これだけであとは楽しむだけ。5分もたてば内側が曇り始め、十分に効果が見て取れます。
他の方法とは違い、水道代や電気代を大幅に使うこともないのでお財布にも優しいですよ。
注意点としては、使用したビニール傘は使わないこと(衛生面で×)と傘の骨が錆びやすいので使用後は開いて乾かすことが挙げられます。

◎お風呂の蓋を閉める
「お風呂で傘を使うのはちょっと…」という方にはこちら。蓋を首元まで閉めて湯船に浸かることで疑似的にミストサウナの状態を作り出します。半身浴の際に行うのがおすすめですよ。
ちなみに先ほどの傘を使用するパターンの際、蓋を閉める方法を併用することで、より大きな効果が期待できます。

それぞれどの方法でも、カビが発生しないよう必ず終わった後はしっかり換気を行うことを忘れずに。また、水分はこまめに補給しながら、気を付けて楽しんでくださいね。

~編集後記~
夏と言えばアイス、キンキンに冷えたビール!なこの頃ですが、気持ちの面では満たされても、暑さの対策には直結しません。本文でも触れましたが、アイスは消化器官を一時的に冷やしますが身体全体の温度は下げないのです。また、アルコールには利尿作用に加えて水分の吸収を抑えてしまう作用もあるので脱水症状に危険性が上がります。キャベツやホウレンソウ等の葉菜類がおすすめですよ!

P.S.
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